30. Оздоровительные функции при пользовании саунами и парильными

Тренировка теплорегулирующей системы. Кожа выполняет функцию теплового регулятора организма. Поры кожи, расширяясь при жаре и сужаясь от холода, позволяют в широких пределах регулировать выделение пота и тем самым поддерживать водный и тепловой баланс организма человека. В зависимости от климатических условий выделение пота происходит в разных количествах. В средних климатических поясах суточное выделение пота составляет примерно 500 мл. При арктических холодах это количество снижается до 100 мл, а в жарком экваториальном климате возрастает во много раз. Посредством кожных температурных рецепторов осуществляется своего рода "обратная связь" между внешними условиями и организмом человека. Сигнал о холоде - кровеносные сосуды сужаются и отдача теплоты с потом сокращается, сигнал о жаре - пот и теплота идут к поверхности кожи и выходят наружу. Учитывая, что на испарение 1000 мл пота организм должен затрачивать 600 ккал теплоты, выделение пота является эффективным средством теплорегуляции организма, благодаря которому его температура всегда поддерживается постоянной.

В современных комфортных условиях человек все реже подвергается воздействию естественных температурных раздражителей и его теплорегулирующие способности нередко в той или иной мере атрофируются.

В условиях банного жара терморегулирующий механизм кожи испытывает экстремальные нагрузки. В обычных условиях теплота, вырабатывающаяся в организме, идет изнутри наружу. В общем потоке (балансе) теплоты излучением отдается в среднем ее 50%, конвекцией - 35%, испарением влаги - 15%. В бане же, наоборот, потоки теплоты излучения, теплопроводности и конвекции направлены снаружи вовнутрь и охлаждение организма может осуществляться исключительно за счет испарения пота. При среднем (по продолжительности) пребывании в бане человек получает от 300 до 500 ккал теплоты. Большая часть ее уходит на испарение пота (от 300 до 500 мл), оставшаяся часть идет на повышение температуры тела.

График на рис. 96 хорошо иллюстрирует динамику картины изменения температуры тела в процессе банной процедуры. Первый температурный импульс воспринимает кожа, ее температура быстро возрастает до 39 - 40°С. Система терморегуляции реагирует на этот импульс расширением кровеносных сосудов и включением в работу потовых желез. В результате начавшегося испарения пота температура кожи через 30 мин, достигнув максимума, начинает снижаться. Температура внутренняя органов и после начала выделения пота продолжает монотонно повышаться, достигая в конце процедуры 38 - 39°С, что соответствует лихорадочному, воспаленному состоянию. Столь высокая температура тела человека держится в течение короткого времени.

Рис. 96. Изменение температуры тела человека в процессе банной процедуры в сауне при температуре воздуха 100°С. Относительной влажности 2%, скорости перемещения воздуха 0,1 - 0,2 м/с: 1 - средняя температура кожного покрова; 2 - температура подкожного слоя; 3 - температура средостения; 4 - температура

Итак, горячая баня является стимулятором вывода из организма пота, представляющего собой сильно концентрированный токсин, а также незаменимым средством тренировки потовыделительной функции кожи.

За один банный сеанс из организма человека выделяется от 500 до 1500 мл пота, что соответствует одно-трехсуточной норме потовыделения, с которыми выводятся шлаки из организма. Вывод шлаков стимулирует основные жизненные процессы, в первую очередь белковый обмен. Вместе с тем как борьба с ожирением баня малоэффективна, так как при средней но продолжительности банной процедура в организме "сгорает" ∼ 14 г жиров. Тем не менее тучному человеку сауна позволяет тренировать терморегуляцию организма, которая иначе дегенерирует из-за толстого подкожного теплоизолирующего слоя.

Если учесть, что И. И. Мечников объяснял старение людей самоотравлением организма продуктами обмена веществ, а такой авторитет в геронтологии, как А. Нагорный, считал, что в стареющем организме затухают процессы самообновления, то становится ясным, что народная поговорка: "Который день паришься, тот день не старишься" имеет определенное научное и медицинское обоснование. Завзятые парильщики, выходя из бани, восклицают: "Словно заново родился!" Физиологи объясняют это тем, что с потом удаляется молочная кислота, этот непременный спутник утомления.

Тренировка сердечнососудистой системы. Во время банной процедуры на систему кровообращения ложатся задача существенного увеличения теплообмена между обогреваемыми поверхностными слоями и внутренними органами, она должна обеспечить резкое увеличение энергообмена в тканях. Это достигается за счет интенсификации работы сердечнососудистой системы, основными характеристиками которой являются скорость кровообращения, сопротивление сосудистой системы кровотоку, частота пульса, объем сердца. Медицинские исследования показали, что при гипертермии существенно возрастает кровоток при одновременном резком снижении сопротивления сосудов за счет раскрытия дополнительных артериально-венозных каналов, что соответствует оптимальным условиям для тренировки сердечнососудистой системы.

Частота пульса у человека в бане возрастает, достигая к моменту окончания процедуры в среднем 120 ударов. После отдыха пульс снижается до нормы.

Разгрузка нервной системы. В наше время широкие слои населения испытывают психологические нагрузки, приводящие к нервным стрессам, на которые накладывается физическая детренированность. Парные бани или сауны играют важную компенсирующую роль для снятия нервных стрессов путем расслабления вегетативной нервной системы и мышечного аппарата. Влияние сауны на психику нашло отражение в различных словах и поговорках, в которых живописуется приносимое сауной чувство физической и духовной разгрузки, умиротворенности ("В сауне испаряется гнев", "На скамье сауны рождаются чувства и мысли, которые не посетят тебя в другом месте"). Сауна побуждает человека чувствовать себя оптимистически и жизнеутверждающе и в этом отношении нельзя пройти мимо этого замечательного средства социальной психологии. Быть здоровым и чувствовать себя хорошо - это не одно и то же. Здоровье - это в значительной степени результат собственного поведения, его нужно добиваться во что бы то ни стало. Быть здоровым наш долг перед обществом, наша этическая обязанность. И сауна бесспорно служит целям укреплении социального здоровья, этот древний обычай соответствует жизненным потребностям современного быта людей. Неудивительно, что в наше время сауну стали использовать как место проведения деловых совещаний в неофициальной обстановке, исключающей напряженность.

Профилактика простудных заболеваний. Баня является прекрасным профилактическим средством против простудных заболеваний и гриппа. Любопытно, что в Финляндии с ее довольно суровым климатом простуда весьма редкое явление. Японцы" регулярно посещающие бани, по праву гордятся рекордно низким процентом простудных заболеваний. Согласно статистическим данным, в ФРГ во время эпидемий гриппа люди, пользующиеся банными процедурами, заболевают в 4 раза реже.

Известно, что современный человек во многом ушел от естественных природных условий, в которых пребывали его предки. Человек создал себе оторванный от природы микроклимат с постоянной комфортной температурой в помещениях 20 - 22°С. Но в результате утратилось необходимое равновесие с окружающей средой. В современных тепличных условиях резко уменьшается сила и число сигналов, поступающих с нервно-рецепторных полей на коже человека. В результате этот важный рефлекс постепенно атрофируется, а механизм терморегуляции разлаживается. Современному человеку поэтому необходимо тренировать тепло-регулирующие рефлексы искусственными методами.

Рецепт такой тренировки давно известен - это закаливание. Однако прежде закаливание понималось односторонне, только как привычка к холоду, ныне в это понятие включается привычка к смене тепловлажностных условий и адаптация организма в области повышенных температур, при которых нужно регулировать потовыделение. Человек с тренированным механизмом терморегуляции подготовлен к смене климатических условий и поэтому в гораздо меньшей степени подвержен заболеваниям простудного и гриппозного характера. Закаливание как средство профилактики заболеваний называют медициной ближайшего будущего. Банная процедура, позволяющая менять температурные воздействия в широчайших пределах - от холодной воды до пара, является ни с чем не сравнимым средством тренировки теплорегулирующих рефлексов.

Лечебное действие. Выше указывалось, что баня является важным средством профилактики заболеваний. Однако она помогает и уже заболевшим людям, ведь не зря ее исстари называли народным лекарем. Хорошо известно, что баня снимает простудные заболевания в начальной стадии - для этого достаточно попариться, попотеть, выпить горячего чая.

Одним из важнейших и наиболее терапевтически апробированных видов положительного воздействия банной процедуры является гипертермия дыхательных путей, имеющая быстрый и опережающий по сравнению с общей гипертермией характер. Горячий воздух воспринимается как более сухой, уменьшение концентрации паров ведет к расширению дыхательных путей, увеличению максимального объема дыхания и его глубины. Действие парной эффективно сказывается при хронических бронхитах, катарах носоглотки, для которых баня стала классическим методом теплолечения. Имеющиеся данные говорят о возможности использования банного жара для лечения астмы. Наблюдения за 176 клиническими больными, посещавшими сауну в течение 2-х лет, дали следующий результат: очень хороший эффект - 39 чел. (22% общего числа), хороший эффект - 65 чел. (37%), ухудшение состояния - 30 чел. (17%).

В последнее время внимание медицинской науки привлечено к возможности использования бани для лечения болезней системы кровообращения. Многочисленные опыты финских и западногерманских специалистов показали возможность снижения кровяного давления у гипертоников. В западногерманском журнале "Гиппократ" рассказывается об успешном применении в берлинских клиниках суховоздушной бани при сердечнососудистых заболеваниях с помощью дозированных процедур. Баня давала положительный эффект как при повышенном, так и при пониженном давлении. Характерно, что если давление в результате процедуры не нормализовалось, значит в кровеносных сосудах возникли необратимые изменения (они стали жесткими), баня в таких случаях помогает установлению правильного диагноза.

В СССР в Киевском НИИ медицинских проблем физической культуры лечат начальные стадии гипертонии, используя водные, паровые (где вместе с паром подается и кислород) банные процедуры и массаж.

Незаменима баня при лечении различных растяжений, вывихов, ушибов. Систематически используют баню для лечения травм спортсмены. По многочисленным свидетельствам, банный жар и процедуры отлично помогают при лечении травм.

В Берлине в 15-ти клиниках оборудованы бани сухого жара, в которых лечат целый ряд болезней костно-суставной системы: полиартрит, ревматизм, радикулит, ишиас, подагру. Одной из основных причин этих болезней являются отложения солей в костях, хрящах и сухожилиях ввиду недостаточно эффективного выхода из организма мочевой кислоты. Вывод значительного количества солей из организма с потом помогает в борьбе с этими недугами.

По этой же причине баня существенно облегчает работу почек, благодаря чему применяется для лечения многих болезней почек вплоть до нефрита. Наконец, лечение баней применимо и к диабетикам. И при этой болезни, являющейся результатом неполноценного углеводного обмена в организме, баня, нормализуя обменные процессы, дает положительный эффект. Современную медицину занимает проблема искусственного повышения температуры тела человека как средства лечения заболеваний. Еще с древних времен обращалось внимание на то, что повышение температуры усиливает реакцию организма на болезнь. Эти взгляды согласуются с современными воззрениями, согласно которым повышение температуры является приспособительной реакцией организма и преследует цель активизации обменных процессов. Положительное его воздействие усматривается в подавлении активности или уничтожении возбудителей заболевания. Это объяснимо, если учесть, что многие болезнетворные вирусы являются нестойкими к повышенным температурам тела. Порог чувствительности многих патогенных микробов ниже порога температур, которые достигаются при банной процедуре, (Эта относится, например, к гонококку, малярийному плазмодию, бледной спирохете и др.).

Особый интерес гипертермия вызывает в связи с возможностью повлиять на лечение злокачественных опухолей. Объясняется это тем, что критические температуры, переносимые опухолевыми клетками, ниже тех, которые может перенести человеческий организм. Клинические эксперименты (на мышах) показали, что при температуре 39°С рост опухолевых саркомных клеток замедляется, а выдержка организма при температуре 40 - 42°С в течение часа приводит к отмиранию клеток. Особое значение уделяется комбинированию теплового метода воздействия с вводом кислорода, усиливающего обменные процессы в тканях организма.

Говоря о лечебных свойствах бани, следует помнить, что в некоторых случаях пользование ею противопоказано. Во всех случаях надо учесть, что исключается пользование баней в острой стадии всех болезней, при обострении хронических заболеваний, с повышенной температурой при воспалительных недугах сердечно-сосудистой системы и в других случаях. В каждом отдельном случае этот вопрос необходимо согласовать с лечащим врачом.