22.10.2013

Как правильно вести себя в бане?

Баня является уникальным средством оздоровления. В парилке активизируется обмен веществ и кровообращение. При активном массаже банным веником и воздействии сырого горячего воздуха восстанавливается питание клеток, а также размягчается соединительная ткань. Но не каждый знает, как правильно вести себя в банном помещении. Об этом мы и расскажем в этой статье.

1. Для начала, чтобы скамья в моечном отделении стала горячей, её обливают водой (80-90 градусов). После этого запаривают банные веники, опустив их в таз с горячей водой и накрыв другим.

2. Тем, кто первый раз пришёл в парилку, а также пожилым, людям с болезнями сердца, почек и др. органов, мы рекомендуем принять перед банными процедурами тёплый душ или сделать горячие ванночки для ног. Людям с вегетососудистой дистонией нельзя вначале мочить в душе волосы.

3. Перед тем как париться, нельзя мыться с мылом (оно способно смыть с тела жир, предохраняющий кожу от жжения). Мыться с мылом можно лишь по завершении всех банных процедур.

4. Приняв душ, Вам следует надеть на голову шляпу с полями (она способна предохранить голову от перегревания) или повязать голову махровым полотенцем как чалму. Полотенце (шляпу) в парилке иногда необходимо сбрызгивать холодной водой. Также шапка не должна сдавливать собой Вашу голову.

5. Помещение в парилке должно быть хорошо проветренным, вымытым и просушенным.

6. Лучшее время для бани – утренние часы.

7. Если в Вашей бане есть бассейн, то Вам не помешает поплавать в нём 15-20 минут. Это делается для того, чтобы Вы «почувствовали» свои мышцы. Такое плаванье очень полезно людям, ведущим малоподвижный образ жизни, и тем, кто пытается сбросить лишний вес.

8. Если парилка очень влажная, то Вам следует подливать кипяток на камни до получения необходимой температуры. Если Вы будете подливать больше кипятка, то пар будет «тяжёлым» и «сырым». Такой пар может жечь, а также нагружает сердечно-сосудистую систему, что может привести к ощущению слабости и усталости.

9. Если Вы предпочитаете ароматный пар, то воспользуйтесь следующим советом: берём кипяток и добавляем в него такие целебные ароматические вещества (на три литра): пиво или квас (50 грамм), жидкий мёд (две чайных ложки), сахар пиленый (один кусок), горчичный порошок (одна ч. ложка), мятная или ментоловая настойка, эвкалиптовое масло, растворимый кофе и душистый чай.

Источники:

1. healthharbor.ru