30.07.2017

Секреты легкого пара в русской бане

Издревле процедура хождения в баню считалась целительной не только для тела, но и для души. Сегодня традиции этого церемониала во многом утрачены – поход в баню стал незатейливым, а иногда и экстремальным видом отдыха. О том, как попариться с пользой для здоровья, рассказал Михаил Опалев, банщик комплекса «Мыльни Вятские».

Даже во времена больших косметологических центров с комфортабельными саунами, персональными массажистами и специалистами по множеству «припарок и обертываний» посещение русской бани с влажной парилкой, веником и травяными настоями остается одним из любимых способов проведения досуга. Сохранение верности парилке легко объяснимо: всем известно, что баня положительно влияет на работу мышц, суставов, сальных и потовых желез, она улучшает функционирование кровеносных сосудов. Во время вспышек эпидемии гриппа баня защищает от вирусов и бактерий. Прекрасная половина человечества почитает баню за чудесный косметологический эффект – она способна заменить более 10 процедур, проводимых профессиональным косметологом на протяжении нескольких сеансов. Кожа избавляется от омертвевшего слоя эпидермиса, шлаков и токсинов, мешающих ее нормальному функционированию, следовательно, восстанавливаются ее упругость, эластичность, совершается процесс обновления.

Убедиться в эффективности банных процедур может каждый. Главное – следовать правилам банной церемонии, ведь они являются ключом к открытию этого древнего «кладезя» красоты и здоровья.

Устанавливаем «правильную» температуру

Перед тем как отправиться в баню, обязательно проверьте ее: если там очень сухо - увлажните стены и проветрите помещение. Температура должна быть комфортной, не более семидесяти градусов в зоне парения, этого достаточно, чтобы прогреть человека основательно и глубоко. Все, что выше этой температуры, экстремально для организма.

Веник лучше предварительно подготовить. Для того, чтобы он стал гибким, его надо подержать в теплой воде. Помните, что березовый веник энергию и отдает, и забирает, дубовый — только отдает. Мужчинам он придает силу, женщинам – мудрость.

Также перед баней необходимо попить горячий чай, чтобы запустился процесс потоотделения. Заходим в баню, голову обязательно прикрываем.

Правило семи заходов

Париться нужно в семь заходов, это еще наши предки говорили.

Первый-второй - греемся. Делаем это недолго, минуты две-три-пять - заходим и выходим, париться не нужно. Организм должен привыкнуть к температуре, понять, что ему сейчас будет комфортно, хорошо. А не так, что мы забежали, обожглись – убежали и все! Выходим - ни в какой холод не идем, так как прогрелись еще неглубоко. Просто отдыхаем. Сердцебиение успокоится, потоотделение прекратится, тогда процедуру можно продолжить.

Третий-четвертый заход - паримся. Первый прогрев делаем мягкий, спокойный, без пиковых нагрузок. Начинаем с того, что хорошенечко пропариваем ноги, лучше лежа: они либо приподняты на стену, либо одна закинута на колено другой. Кстати, особенно тщательно нужно греть ноги при начале простуды. Эффект будет налицо.

Затем парим руки до плеч, и дальше уже все тело.

Делая веником мягкие, мелкие движения, мы нагнетаем тепло к телу. По времени заход должен продолжаться минут 10-15 минут, в зависимости от состояния. Напомню, что все это очень индивидуально, ориентироваться нужно только на свое самочувствие. Затем снова отдых. На этом этапе уже можно сходить в снег, окунуться в купели и т. д. После этого прислушались к себе: дыхание восстановилось, потоотделение успокоилось? Можно вернуться в парную!

В пятый-шестой разы делаем спа-процедуры, тут можно на себя что-то намазать полезное. Но помните, что предки наши говорили: мажь на тело то, что в рот положить можешь. Лучше делать натуральные маски из ягод, меда или сметаны. Вместо скраба — поваренная соль.

И завершаем процедуру успокоением, восстановлением. Если до сих пор все делали правильно, тело у нас достаточно прогрето, высоких температур ему уже не надо. Зашли, спокойно полежали, можно уже приоткрыть дверь, чтоб было легкое движение воздуха. Если надо, чуть-чуть плещем на каменку, чтоб слегка парило.

И в заключение моемся, можно вместо мочалки потереться березовым веником - эффект очень хороший!

«Банные» ошибки

1. Очень горячая парилка. Париться при 90 градусах и выше нежелательно. Это экстремальная температура, кожа получит ожог, а на самом деле прогреется миллиметра на два, внутрь тепло не идет.

2. Мытье с мылом перед процедурой. На коже есть тонкая жировая пленка, если мы ее смываем, кожа остается без защиты и может получить микротравму.

3. Резкие, широкие удары веником — мы просто рассекаем воздух, тепло не приходит к телу.

4. Алкоголь в бане — дополнительная нагрузка на организм, который и без того не в зоне комфорта.

5. Питье холодной воды. Вода, пока не нагреется до температуры тела, не всасывается в желудочно-кишечный тракт, сигнала о насыщении мозг не получает. Лучше пить теплую воду или чай.

6. Пересиливание себя. Если некомфортно в парилке, то встаем и выходим. Тут не спортивные состязания. Нет задачи пересидеть друг друга, задача — получить удовольствие.

7. Использование ароматических масел. Неизвестно, что там на самом деле вам продадут под видом аромамасел. Лучше использовать натуральные отвары, например, эвкалипта.

8. Самолечение. Использование парилки в лечебных целях возможно только после рекомендации врача и под наблюдением специалиста. Нельзя перегревать поясницу, места расположения крупных лимфоузлов — под коленями, в подмышках.

Источники:

1. navigator-kirov.ru