7. Сауна и ее воздействие на человека

В результате исследований по вопросам физиологического эффекта сауны, проводимых в Финляндии и Западной Германии, появилась ясная картина некоторых поддающихся измерениям реакций организма на действие особых окружающих факторов.

Доминирующий физический фактор - высокая температура в сауне, которая влечет за собой некоторое повышение нормальной температуры тела.

Кожа. В сауне температура кожи поднимается до 40°С в течение 4 мин. При этом температура внутренних органов повышается медленно. В такой жаркой среде у человека появляется испарина и выделяется пот, охлаждающий кожу, - автоматическая защита тела.

От жары кровеносные сосуды расширяются, что вызывает обильный приток крови к многочисленным капиллярам кожи. Кровь нагревается теплой кожей и несет тепло внутренним органам тела. При высокой температуре ускоряется протекание всех химических реакций в организме, включая и окисление отходов. Кожа стремится выбросить эти отходы и таким образом освободить почки. Три-четыре посещения сауны могу способствовать раскрытию пор, которые не функционировали годами, вывести косметические загрязнения и замедлить увядание кожи. Сауна благоприятна для кожи подростков, помогает избавиться от прыщей и угрей. Улучшая функции кожи, сауна также устраняет причину неприятных запахов тела.

Сердечно-сосудистая система. В сауне сердце бьется быстрее. Необходимость направить кровь капиллярам кожи вызывает усиленную его работу. Это не значит, что оно должно выдерживать перенапряжение. Это просто удовлетворение требований возрастающей активности кожных клеток, и нормальное, здоровое сердце, вполне способно справиться с этим. Кровяное давление у нормального, здорового человека не изменяется существенно в сауне, но высокое давление временно падает, в основном из-за расширения сосудов. Как только тело охладится, давление вновь повышается.

Вполне возможно предположить, что кровеносные сосуды у тех, кто часто посещает сауну, дольше остаются эластичными благодаря их постоянному сужению и расширению.

Сауна не вызывает напряженного кровообращения у здоровых людей, и человек, который не может находиться в сауне, не должен думать, что страдает от органических дефектов сердца; тем не менее те, у кого действительно имеются такие дефекты или нарушения кровообращения, болезни кожи и другие физиологические нарушения, должны перед первым визитом в сауну проконсультироваться у врача.

Мышцы. Сауна - исключительное средство против анемии и других болезней конечностей, мышц, суставов. После напряженных спортивных соревнований сауна снимает мышечное и нервное напряжение. При усиленных упражнениях в мышцах образуется так много молочной кислоты, что она не может быть оксидирована достаточно быстро. Часть ее остается в мышцах, а часть переходит в кровь, что вызывает ухудшение общего состояния.

При занятиях спортом, который требует длительной работы мышц, в холодную погоду или в воде, когда человек мало потеет, молочная кислота остается в крови в течение длительного времени. Для восстановления общего равновесия она должна быть удалена из организма как можно быстрее. В этом случае обильное поттовыделение во время пребывания в сауне весьма целебно.

Похудение. В сауне организм человека теряет большое количество воды Это приводит к неверному заключению, будто сауна - эффективное средство для уменьшения веса. Такая потеря веса лишь временна, так как ее составляет в основном вода, которая необходима для жизненных функций организма и должна быть компенсирована. Ускорение обмена веществ, которое может оказать главное влияние на вес человека, так кратковременно, что он скоро приходит к своему нормальному уровню.

Терапия. Сауна не назначается в качестве лекарства от всех болезней, но те, кто любят эту процедуру, утверждают, что она полезна для нервов, усталых мышц и мозга. Также разумно предположить, что сауна может оказать большую помощь в борьбе с простой простудой, гриппом и другими вирусными заболеваниями. Ее профилактическая польза в сохранении людям здоровья и повышении их сопротивляемости болезням безусловна.

Благодаря своему терапевтическому эффекту сауны находят все более широкое применение в больницах и клиниках. Предписанная врачом в сочетании с массажем сауна помогла многим страдающим мышечными и хроническими ревматическими болезнями. Она принесла также облегчение людям, испытывающим боли в пояснице, а также страдающим некоторыми формами артрита. Известно, что раздражение соединительных тканей является причиной многих ревматических жалоб с острыми и хроническими последствиями. Правильное лечение сауной этих заболеваний может избавить от болезненного состояния (при верном диагнозе) и приостановить ход болезни.

В результате резкого усиления кровообращения (гиперемия) кровь проникает в подкожные ткани, укрепляет мышцы, суставы и достигает больных соединительных тканей с ощутимым целебным действием. Гиперемия ослабляет раздражение и уменьшает или останавливает боль.

Это создает благоприятные предпосылки для применения массажа, физиотерапии и терапевтических упражнений.