Глава 26. Использование сауны в профилактических целях

Современное здравоохранение ориентируется на дальнейшее развитие профилактики заболеваний и травм, что более выгодно, чем их терапия и реабилитация. Сауна занимает определенное место в профилактической медицине. В последнее время ее все чаще используют для улучшения физического и психического здоровья. Очень важно, чтобы привычка посещать сауну возникла еще в детском возрасте и стала составной частью правильного образа жизни, поэтому ее профилактическое использование начинается уже в детских садах.

Профилактика заболеваний, связанных с охлаждением. Это группа очень распространенных заболеваний, которым чаще всего подвержены люди независимо от их возраста, пола и рода занятий. Они приводят к значительным экономическим потерям в народном хозяйстве, иногда сопровождаются тяжелыми нарушениями здоровья, требуют продолжительного лечения. Чаще всего это заболевания верхних дыхательных путей и воспаление миндалин инфекционной природы, возникающие при чрезмерном или длительном охлаждении, а иногда при перегревании с последующим охлаждением.

Для профилактики этих заболеваний необходимо правильно питаться: в пище должно быть достаточное количество витаминов, особенно С и А, минеральных солей, йода (в морской рыбе). Не менее важно соблюдать личную гигиену и. вести здоровый образ жизни. Особенно необходимо тренировать терморегуляцию, т. е. заниматься закаливанием. Однако современный человек большую часть времени находится в теплых и сухих помещениях, что приводит к изнеживанию. Закаливание можно осуществлять с помощью различных способов или их комбинаций. Хорошо для этого использовать естественные факторы внешней среды. Можно заниматься закаливанием и дома, а еще лучше - в сауне.

Наиболее эффективна вода, так как она обладает теплопроводностью в 25 раз большей, чем воздух. Для закаливания можно использовать воду из рек, прудов и т. д. Наиболее простой способ - растирание влажным полотенцем, смоченным в холодной воде, с последующим вытиранием тела досуха. Особенно хорошо закаливать таким образом маленьких детей. Более мощными методами являются обливание, душ или холодная ванна. Температуру воды следует постепенно снижать и удлинять время процедуры.

Закаливание солнцем является качественно другим методом. Умеренное облучение повышает общий обмен веществ в организме, приводит к образованию в коже витамина D, предохраняет кожу от инфицирования, а организм от простудных заболеваний. В зимние и весенние месяцы, когда естественное облучение солнцем незначительно, можно применять ультрафиолетовое (так называемое горное солнце). При правильном облучении на следующий день на коже должна появиться легкая эритема. Дозу следует подбирать постепенно, так как имеются существенные индивидуальные различия в чувствительности к ультрафиолетовому облучению. Его можно назначать проводить 1 раз в неделю в течение всего зимнего периода.

Сауну можно назначать в дополнение к ультрафиолетовому облучению и массажу раз в неделю, чего обычно достаточно для хорошего закаливания организма. Благодаря этому снижается частота простудных заболеваний, как показали исследования, проведенные в группах взрослых и детей.

Профилактика ожирения. Возможности использования сауны в этом- плане еще исследованы недостаточно. V. Кrаtochvilova и соавт. (1976) обследовали 3 группы лиц с избыточной массой тела. На протяжении 4 нед 1-я группа получала разгрузочную диету, 2-я, кроме диеты, в течение 2 ч занималась гимнастикой, а в 3-й группе к диете и гимнастике было добавлено посещение сауны. Лучшие результаты получены в последней группе. При дальнейшем изучении оказалось, что люди с избыточной массой тела после посещения сауны были более способны к выполнению физической работы или упражнений, чем после пассивного отдыха лежа. Как и следовало ожидать, большее уменьшение массы тела достигнуто у лиц, которые после посещения сауны выполняли физические упражнения.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Данная патология является одной из самых частых причин инвалидности, а смертность от нее выше, чем от опухолевых и инфекционных заболеваний. Практически каждый второй летальный случай в ЧССР обусловлен патологией сердечно-сосудистой системы. При первичной профилактике следует исключить курение, вредные привычки и повысить физическую активность. Необходимо также наладить правильный образ жизни, особенно с психогигиенической точки зрения. Использование сауны при первичной профилактике практически отвечает всем приведенным выше требованиям. Следует напомнить, что курение во всех ее помещениях запрещено, в том числе и обслуживающему персоналу. При недостаточной физической активности сауна способствует повышению обмена веществ в организме, что приводит к росту общих энергетических потерь.

Сауну можно использовать и при вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. В любом случае необходим тесный контакт с лечащим врачом.

Профилактика неврозов и психоневрозов. Наряду с высокой частотой этой патологии следует отметить тенденцию к ее учащению. Возникновение этих заболеваний вызывает ряд факторов, основными из которых являются постоянная спешка, шум, душевное напряжение, плохие межличностные отношения, необоснованные обиды, недостаточный отдых, незначительная физическая нагрузка, монотонная или нецеленаправленная работа, нарушения режима труда и отдыха, неразрешимость некоторых ситуаций и т. д. Сауна может дать хороший эффект при лечении этих нарушений, так как способствует отдыху, ликвидации oутомления, достижению соматического и душевного покоя, улучшению межличностных связей, нормализации образа жизни и т. д.

Профилактика производственных и бытовых травм. Травматизм в настоящее время очень распространен. Можно отметить тенденцию к уменьшению производственного и увеличению случаев бытового травматизма. Травматизм является важной как медицинской, так и народнохозяйственной проблемой. В ЧССР травмы занимают 3-е место среди причин инвалидности и 2-е среди причин временной нетрудоспособности.

Посещение сауны может иметь профилактическое значение, так оно приводит к улучшению соматического и психического состояния, к ликвидации утомления, улучшению сна и т. д. Закаливание с помощью сауны уменьшает риск повреждения мышц и суставов и повышает переносимость низких температур.

Список литературы

1. Janosdedk J., Kvapitik J. Regeneracia sil sportovcov. Bratislava, 1981, 92.

2. Kratochvilovd V,, Kvapilik J. et al. Sauna jako doplnek redukcnfho rezimu. - In: Sbormk Vystavba a provozovani saun, Dum techniky CVTS, Praha, 1976, 148-150.

3. Kvapilik J. Sto rad pro kondici. - Olympia, Praha, 1977, 188.

4. Kvapilik J. Zasady zdraveho zpusobu zivota. Ostav zdravotni vychovy. Praha, 1981, 15.

5. Kvapilik J. Otuzovanj a saunovanf. Ostav zdravotni vychovy, Praha, 1982.

6. Widimsky J., ViSek V. et al. Preventivni kardiologie, Avicenum, Ptaha, 1981, 396.