Свойства ванн

Однажды я услышал, как пожилой человек отказывался от приглашения в баню, мотивируя это неважным самочувствием. "Я лучше в горячей ванне полчаса полежу", - сказал он.

Как же он заблуждался! Получасовая горячая ванна в плохо вентилируемой ванной комнате при неважном самочувствии, да еще в немолодом возрасте - процедура очень опасная. Парилка в данном случае оказала бы на организм гораздо более мягкое воздействие (конечно, при правильном пользовании ею), чем продолжительная горячая ванна.

Горячая ванна - сильнодействующая процедура. В воде, нагретой до 40° и более, расширяются поверхностные и некоторые глубоколежащие сосуды. Происходит перераспределение крови: усиливается ее приток к поверхности тела - к коже, суставам, мышцам, а кровоток во внутренних органах уменьшается. Активизируется обмен веществ, начинается обильное потоотделение, что способствует удалению вредных веществ, накопившихся в тканях. Температура тела резко повышается. Однако в ванне пот не остужает организм, потому что почти не испаряется. Организм получает все новые и новые порции тепла. В результате реф-лекторно учащаются сердцебиение, дыхание.

Вот почему принимать горячую ванну нужно осторожно. Совершенно незачем делать ее продолжительной. Помещение желательно хорошо проветривать, в современных банных комплексах есть для этого все условия. Вода не должна покрывать верхнюю часть грудной клетки (особенно область сердца). Даже здоровому человеку не рекомендуется находиться в горячей ванне более 10 минут. А если у вас наблюдаются нарушения в деятельности сердечно-сосудистой системы, от горячей ванны лучше отказаться, во всяком случае, до консультации с врачом. Теплая и влажная среда, по данным медиков, переносится людьми с сердечно-сосудистыми заболеваниями гораздо хуже, чем горячая и сухая.

Горячие ванны не рекомендуются при гипертонической болезни, кардиосклерозе, стенокардии, они запрещены больным туберкулезом, при склонности к кровотечениям, при ослаблении организма, общем истощении.

Кроме горячих ванн в банную процедуру могут входить теплые (37-39°), индифферентной температуры (34- 36°), прохладные (20-33°) и холодные (до 20°).

Ванны индифферентной температуры принимают в течение 10-15 минут, действуют как освежающая, тонизирующая процедура. Температура воды переносится легко, потому что она близка к температуре тела. Если вы хотите похудеть, можете сделать лежа в ванне 5-8 упражнений. Особенно эффективны в воде упражнения для мышц живота. Под голову положите поролоновую или надувную подушечку, тогда будет удобно сделать несколько (3-5) упражнений для мышц шеи. Эту нагрузку надо контролировать - важно, чтобы кровь не приливала к голове.

Индифферентные ванны благотворно влияют на деятельность нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. Они улучшают функции сальных и потовых желез, делают гладкой и упругой кожу. У многих людей эта процедура снимает повышенную возбудимость, успокаивает нервную систему, улучшает сон.

Если в такую ванну добавить хвойный экстракт (жидкий - 100 мл, порошок - 50-70 г, в таблетках - 1-2 шт. на 200 л воды), ее успокаивающее действие усиливается. Эфирные масла, содержащиеся в экстракте, благотворно действуют на нервные окончания кожи, лекарственные вещества проникают сквозь поры в организм, благоприятно влияют на центральную нервную систему, что сказывается и на деятельности внутренних органов. Вот почему эти ванны рекомендуются при переутомлении, при расстройствах нервной системы. К ним могут прибегать и гипертоники, и больные сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Теплые ванны (10-15 минут) уменьшают боли, снимают мышечное напряжение, успокаивают нервную систему, улучшают сон. Хорошее лечебное средство при неврозах с повышенной возбудимостью.

Холодные (1-2 минуты) и прохладные ванны (3-5 минут) оказывают тонизирующее действие, стимулируют функцию сердечно-сосудистой и нервной систем, повышают обмен веществ. Очень полезны при неврозах с пониженной возбудимостью.