Приглашаем попариться

В книге рассказывается о благотворном влиянии бани на организм человека. Банная процедура рассматривается как комплекс оздоровительных средств, включающий не только пребывание в парной, но и массаж, ванны, души, бассейн, контрастные процедуры. Даются конкретные рекомендации любителям горячего пара; читателя знакомят и с интересными фактами из истории бани, описываются ее особенности у разных народов.

• О книге
• Предисловие
• Глава 1. Из истории бань
  • Кто научил людей париться?
  • Купание Геракла
  • Бани как дворцы
  • Традиции восточных бань
  • О русской бане
  • Московские бани
• Глава 2. Новые черты старой традиции
  • Комфорт, удовольствие, польза
  • "Термы Жевелева"
  • Колумбийская баня
  • Чья баня лучше!
  • Сауна
  • Офуро
  • Отдых для души
  • Тренировка для организма
  • Пар без бани
  • Парилка в цистерне
  • В походных условиях
• Глава 3. Как баня воздействует на организм
  • Кожа
  • Сердечно-сосудистая система
  • Нервная система
  • Органы дыхания
  • Мышцы
  • Обмен веществ
  • Связочно-суставной аппарат
  • Приспособляемость к погодным условиям
• Глава 4. Что надо знать, отправляясь в баню
  • Посоветуйтесь с врачом
  • В парилке должно быть чисто и сухо
  • Как приготовить пар!
  • Методика банной процедуры
  • Как выбрать веник!
  • Как приготовить веник?
  • Как пользоваться веником?
  • Свойства ванн
  • Температурные контрасты
  • Если ваша мечта - похудеть
  • Питьевой режим
  • Первая помощь пострадавшему
• Глава 5. Баня и массаж
  • Подготовка к массажу
  • Приемы массажа (самомассажа)
  • Сеанс массажа
  • Сеанс самомассажа
  • С помощью массажера-дорожки
  • Растирание рукавицей
  • От общих рекомендаций к практике
  • Несколько советов
  • С легким паром!

Источник:
Бирюков А.А. 'Приглашаем попариться' - Москва: Физкультура и спорт, 1987 - с.64