Глава 5. Баня и массаж

Так же как баня, массаж - одно из самых древних гигиенических и лечебных средств. Легко предположить, что человек знал об успокаивающем воздейстии прикосновения, поглаживания всегда - для этого не надо было делать открытий. И сейчас маленький ребенок самых древних гигиенических и лечеб- инстинктивно трет ушибленное место, чтобы успокоить боль.

Во многих древних языках бытовали очень похожие слова, близкие по значению: греческое "массо" (сжимать руками), латинское "масса" (прикасающееся к пальцам), древнееврейское "ма-шень" (ощупывать), арабское "масс" (касаться, нежно надавливать). В русский язык это слово пришло сравнительно недавно из французского: по-французски "массаж" означает "растирать", а французы, по мнению лингвистов, заимствовали этот глагол из арабского языка. Похоже, что на протяжении веков происходило многократное заимствование не только слова, понятия, но и методов этого своеобразного лечения.

А о том, что методы массажа существовали еще в древности, известно из дошедших до нас письменных источников. В Китае и Японии, в Индии, Непале и на Цейлоне, в Египте, Греции и в Риме, в Турции, Персии, Хиве и Бухаре существовали свои школы массажа.

Некоторые из этих школ (в особенности восточные) применяли массаж в основном в бане. В старых банях нынешнего Тбилиси и сейчас можно увидеть и испытать на себе древний восточный массаж, который выполняется не только руками, но и ногами. Особое внимание восточные массажисты обращали на то, чтобы в результате этой процедуры суставы приобретали гибкость. Некоторые представления об этой процедуре могут дать фотоснимки, сделанные в старых тифлисских банях (рис. 8, 9), и, например, такое описание восточного массажа: "Я велел банщику . мыть себя и ломать по их обыкновению. Они сие чрезвычайно ловки делать, всячески коверкают, так, что ребра и кости трещат, стучат тебя кулаками и, положа на спину, прыгают на ноги и на грудь и спалзывают на пятках по мокрому телу..."

Рис. 9. Баня и массаж

Этот любопытный рассказ принадлежит генералу Н. Н. Муравьеву-Карскому, брату декабриста А. Н. Муравьева. В Крымскую войну Н. Н. Муравьев был наместником на Кавказе и главнокомандующим Кавказским корпусом, руководил взятием Карса, где и познакомился с восточными обычаями.

Итак, связь двух гигиенических и лечебных процедур - бани и массажа - установлена давно. Кстати, традиция русского народа париться в бане с веником - яркое этому подтверждение.

Массаж, так же как и баня, усиливает кровоток, повышает обмен веществ, является прекрасным средством восстановления работоспособности после физической нагрузки, сообщает суставам гибкость, уменьшает отложение солей, успокаивает боль, помогает избавиться от лишнего веса, повысить настроение. Массаж усиливает действие на организм банного жара, а жар - действие массажа.

Пар хорошо подготовляет тело к массажу - прогретые мышцы, суставы, расширившиеся сосуды более восприимчивы к действию массажа. Поэтому в бане его надо проводить сразу после посещения парилки, в теплом помещении.

Надо иметь в виду, что массаж способен и возбудить нервную систему, и успокоить. Действие массажа зависит от многих условий, но в первую очередь - от выбора приемов. Одни приемы действуют на человека успокаивающе - поглаживание, потряхивание, растирание. Другие вызывают возбуждение - выжимание, разминание, поколачивание, рубление, похлопывание.

Влияние массажа на нервную систему зависит также от интенсивности и продолжительности массирования. Короткий энергичный массаж возбуждает. Длительный, спокойный - вызывает торможение в нервных центрах и даже сон. В бане рекомендуется отводить на массаж 20-30 минут. Если вы делаете себе массаж сами, его продолжительность должна быть 10-15 минут.

Противопоказаний к проведению массажа очень мало: повышенная температура тела, кровотечение, кожные заболевания (экзема, лишаи), кожная сыпь, тромбофлебит. Не рекомендуется массаж при доброкачественных и злокачественных опухолях. Если в лимфатических узлах (в подколенной ямке, в паху, в подмышечной впадине) есть припухлость, воздержитесь от проведения самомассажа и проконсультируйтесь с врачом.