Новости
Библиотека
Ссылки
О сайте





предыдущая главасодержаниеследующая глава

Растирание рукавицей

Если у вас нет времени на массаж, вы можете заменить его растиранием тела. Для растирания используется махровая рукавица, которую легко сшить самим из полотенца. Кстати, такая рукавица пригодится всем, ее всегда нужно брать с собой в баню. Растирание - очень непродолжительная процедура, она занимает несколько минут. Начинают его с шеи - от волосяного покрова до спины, груди, плечевых суставов. Движения могут быть прямолинейными, зигзагообразными и кругообразными.

Грудь растирают от грудины вверх - к шее и в стороны до подмышечных впадин. Участок, который расположен под большими грудными мышцами (а у женщин под молочными железами), растирается от середины в стороны.

У женщин растирание проводится на верхней трети большой грудной мышцы, то есть выше молочной железы. Растирание этой части грудной клетки способствует укреплению и повышению тонуса большой и малой грудных мышц, которые принимают участие в удержании молочной железы. Кроме того, оно повышает эластичность кожи, которая в этой части груди находится в натянутом состоянии под тяжестью молочной железы.

Растирание на груди можно делать и лежа на спине.

Если руки не устали, можете растирать область живота, если же устали, то разотрите сначала руки (тем самым восстановив в них силы) - вначале от локтевого сустава вверх до шеи и затем кисть и предплечье.

На ногах растирание начните с бедра по внутреннему (легкими движениями), переднему, боковому и заднему участкам. Потом перейдите на второе бедро. После этого растираются по очереди обе голени и стопы, в конце - коленный сустав.

На суставах можно давление усилить, а растирание проводить во всех направлениях. Усиливается давление и в других местах, где на коже имеются шероховатости.

Далее растирания делают в области таза (на ягодицах), поясницы, спины и заканчивают растиранием живота. Растирание можно провести и при помощи специальных массажных щеток (они продаются в магазинах), а еще лучше купить обыкновенную хозяйственную сумку (авоську) и из нее сшить мешочек, который надевают на кисть. Очень хороша для растирания старая вязаная перчатка или варежка с лоскутом жесткого сукна, пришитым к ладони. Этот "массажный прибор" по своему эффекту не уступает даже знаменитой финской банной рукавице.

Растирание воздействует главным образом на кожу. Это немаловажно: дряблая, стареющая кожа при правильном уходе молодеет, молодая становится цветущей.

Не случайно косметологи утверждают, что женщинам банная процедура заменяет десятки самых дорогих косметических средств. Пар разглаживает морщинки, кожа приобретает приятный, здоровый вид.

Но кроме воздействия на кожу растирание воздействует и через кожу: усиливается кровообращение, за счет слущивания отживших клеток улучшается работа потовых и сальных желез, питание кожи, ее дыхательная функция, что достаточно важно для жизнедеятельности всего организма.

предыдущая главасодержаниеследующая глава

На http://www.спб.квеструм.рф ночные квесты.





© Злыгостев Алексей Сергеевич, подборка материалов, оцифровка, статьи, оформление, разработка ПО 2010-2017
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://bani-i-sauni.ru/ "Bani-i-Sauni.ru: Бани и сауны"