Глава шестая рассказывает о широком спектре воздействия щедрого жара. О "механизме" этого воздействия и о том что банный жар дает эффект молодости, способствует нашему самообновлению, помогает настраиваться на благоприятный лад. Читатель узнает, что процедура на горячем полке - это прекрасная гимнастика сосудов, тренировка дыхания, стимулятор обмена веществ, эффективное средство против атеросклероза

Теперь представьте себе, что вы на горячем полке. От печи, которую называют сердцем бани, идет сильный жар. Шутка ли сказать, заложенные в печи камни нагреваются до 700 градусов! Из физики известно, что если постепенно нагревать какое-либо твердое тело выше температуры окружающей среды, то, накаляясь, оно начинает обильно излучать тепло.

Баня натоплена отменно, как говорят знатоки, выдержана. Жар с максимальной равномерностью распределяется по всей парилке. Температура окружающей среды - 90 градусов, влажность - 15-20 процентов. Тех, кто на банном полке, этот жар укутывает со всех сторон. Теплота переходит от более нагретых тел к менее нагретым. Передача жара ускоряется водяными парами, витающими в разогретом воздухе. Особенно когда поддают горячую воду на раскаленные в печи камни и пар вихрем вырывается оттуда. Да еще деревянная отделка самой "парилки" отменно сохраняет тепло.

Эффект молодости

Ядреный и вместе с тем ласковый жар, которым славится настоящая, отменно подготовленная русская баня, как никакое другое гигиеническое средство, тщательно прочищает все поры тела. Пропаривает засоренные сальные железы, удаляет грязь. Чрезвычайно мягко "снимает" с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки - ведь только за одни сутки у человека в среднем погибает и восстанавливается двадцатая часть клеток кожного покрова. Незаметно для глаз омертвевшие клетки - так называемый роговой слой - вытесняются новыми, растущими. Баня помогает нашему самообновлению. Быстрее освободимся от отмирающих клеток, - значит, создадим благоприятную почву для рождения новых. Значит, усилится обмен веществ. А это непременное условие жизнедеятельности. Ведь первый признак старения тканей - вялый общей веществ. Но об этом речь впереди.

А теперь об одном примечательном свойстве жаркой, почти сухой бани. О ее бактерицидности. При самом скрупулезном анализе (а такими исследованиями занимались советские, финские и немецкие гигиенисты) в горячей бане не обнаруживались болезнетворные бактерии. Даже после потока посетителей. Щедрый жар создает стерильность. Гибнут в банном жару и микробы на теле человека. Не успел еще помыться с мылом горячей водой, как кожа уже очищена благодатным жаром. Кстати сказать, Луи Пастер, который наряду со многими великими научными открытиями ввел систему асептики, сказал: "Если бы я был хирургом, то использовал бы повязки, предварительно обработанные горячим воздухом высокой температуры".

Мудра русская пословица: "В который день паришься, тот день не старишься". Посмотрите на тех, кто вышел из бани. Не отличишь людей преклонных лет от молодых. У всех на щеках горит румянец. Невольно вспоминаешь старинную французскую поговорку: "Каждому столько лет, сколько он за собой чувствует, и каждый чувствует себя таким старым, каким выглядит".

Да, кожа после парной как бы молодеет. Розовая, мягкая, эластичная. Как говорят медики, улучшается ее функциональная способность. Если, скажем, кожа огорчает неприятной сухостью, то постепенно, при регулярном посещении бани, становится нормальной. Приходит в норму от "банной тренировки" и жирная кожа.

Лучше дышится (и не только потому, что основательно прочищены поры, но и благодаря усилившемуся кровообращению, которое, в свою очередь, стимулирует кожное Дыхание), чувствуешь себя легко и свободно.

А женщинам банная процедура заменит десятки дефицитных косметических средств, как известно, не таких уж дешевых.

Преждевременные морщинки... Они удручают не только представительниц прекрасного пола. Так вот, такие морщинки чаще всего "набегают" из-за весьма прозаической причины - понижения функции сальных желез. И как следствие - потеря упругости кожи. Кожу надо тренировать! Как спортсмен тренирует мышцы. Горячая баня с умеренной влажностью (именно этим отличается хорошо Приготовленная русская баня) - превосходный тренажер кожи, по воздействию не уступит самым эффективным косметическим маскам.

Нередко к косметологам приходят с жалобой на бледную или даже желтоватую кожу. Стоит слегка похолодать, как у таких пациентов руки принимают синеватый оттенок. Холодные, липкие. Да еще появляются трещины, волдыри, язвочки. Чаще всего из-за недостаточного кровообращения. Ваня придет на помощь, ибо благодатный жар усиливает ток крови, тренирует сосуды и всю кровеносную систему. Особенно если баня сочетается с различными водными процедурами. Горячими, теплыми, холодными. Кож; становится не только внешне привлекательнее, улучшают ся и ее физиологические свойства. Не страшны ни жара и ни холод, и, что не менее важно, повышается осязательная способность кожи.

Симфония оздоровления

И тут, пожалуй, мы подошли к главному - широкому спектру воздействия банной процедуры. Академик И. Р. Тарханов, с которым мы уже познакомились, говорил, что ни один способ физиотерапии (кстати, мудреное слово "физиотерапия" в переводе с греческого означает но что иное, как лечение природными факторами) не может сравниться по своей простоте и широте охвата с банным Жаром.

Это воздействие, как мы уже знаем, начинается с кожи. А кожа, как остроумно заметил один из физиотерапевтов являет собой такие клавикорды, на которых при помощи различных водолечебных процедур, и банной в том числе можно разыгрывать целые симфонии оздоровления чело века.

Жар бани дает толчок к многочисленным физиологическим реакциям. Попробуйте окунуть руку в горячую воду и подержать ее там некоторое время. Испарение выступит не только на руке, но и в других местах. Повысится температура тела. А теперь представьте, какие бурные и многообразные реакции вызовет банный жар, хлынувший на вою огромную поверхность нашей кожи!

Да, баня воздействует на весь человеческий органам - эту, как подчеркивал великий физиолог И. П. Павлов, сложнейшую систему из почти бесконечного ряда частей, связанных друг с другом и в виде единого комплекса с окружающей средой.

Происходит своего рода цепная реакция. Шар возбуждает рецепторы. Это раздражение передается в нервный центр, "резиденция" которого у основания подкорковой области головного мозга. Из этого "штаба" подаются команды различным системам нашего организма. Идут импульсы к центрам, которые регулируют просвет кровеносных сосудов. Дыхание улучшается. Усиливается поток крови к кожным покровам. А кожа способна вмещать в свои резервуары примерно треть всей нашей крови.

Короче говоря, банный жар - сильный раздражитель, вызывающий ускорение функциональных процессов в организме. А это ускорение, повышение активности требует дополнительной энергии. Откуда ее взять? Да, конечно же, за счет усиления обмена веществ. А рожденная энергия, вернее большая ее толика, незамедлительно трансформируется в теплоту. Наше тело получает дополнительные порции тепла. В естественных условиях легко сработала бы та самая терморегуляция, о которой уже шла речь. Излишки тепла ушли бы наружу. Ведь благодаря коже осуществляется около двух третей всей теплоотдачи нашего тела. А в неослабевающем банном жару? Не тут-то было! Не так-то просто избавиться от лишних калорий тепла. Ведь окружающая температура значительно выше температуры тела. Некуда вроде бы отдавать избыточный жар. Да еще относительная влажность нагретого воздуха. Она особенно настойчиво препятствует теплоотдаче, мешает испарению. Потеть некуда! Но помогают в первые мгновения банного сеанса ни легкие, ни кожа. А жар все нагнетается и нагнетается. И тут на выручку приходит великая мудрость нашего организма. Максимум усилий на борьбу с температурой! Во что бы то ни стало избавиться от перегрева! Благодаря дополнительным усилиям кожа все же способна отдавать тепло, даже если температура окружающей среды выше температуры тела. Срабатывает весьма остроумный механизм. Под воздействием жара (примерно то же самое происходит и при физических упражнениях) микроскопические нервные волоконца заставляют все больше расширяться капилляры. По расширившимся капиллярам кровь из "депо" устремляется на окраины. Здесь уместно упомянуть о действиях обратного, отрицательного, свойства. При курении те самые нервные волоконца, которые в банном жару дали новый поток крови, зеленую улицу этой живительной жидкости, угнетаются никотином, в результате капилляры сужаются и кровообращение становится менее активным.

Итак, банный жар вызвал большую активность крови. Кровеносная система - наше центральное отопление - доставляет новые порции крови к кожной поверхности. Не будь крови, не было бы у нашего тела и тепла. Ведь стоит хотя бы на короткое время наложить, скажем, на руку жгут, как температура кожи начинает снижаться. А тут, в бане, кровообращение усиливается (в немалой степени этому способствует березовый веник - этот своеобразный массажный прибор). Кожа нагревается, повышается ее температура. А разгоряченная кожа уже получает возможность больше отдавать тепла в окружающую горячую среду. И при помощи теплоизлучения в виде инфракрасных Лучей, и, разумеется, в виде пота. Да, от жара прежде все го спасает пот. Особенно когда окружающая температура выше температуры тела. Испаряясь, пот уносит с собой излишки тепла. Чем суше горячий воздух, тем скорее идет испарение. Если атмосфера бани чрезмерно влажная, пот не испаряется, а медленно, будто нехотя, стекает каплями.

Но "фокус" бани в том и состоит, что процесс терморегуляции срабатывает не сразу. Не по мановению волшебной палочки. Идет довольно упорная борьба с перегревом.

Полезная температура

Температура тела в бане сухого жара с незначительной влажностью в среднем повышается на 0,5-4 градуса. Причем в первые минуты в основном нагревается кожа. Температура тела подскакивает до 38-40 градусов.

- Ничего себе! - скажет тот, кто не искушен в банной процедуре.

Но давайте разберемся, опасно ли вообще повышение температуры. Не только в бане, но и тогда, когда человек, скажем, заболевает. На этот счет долгое время существовали противоречивые взгляды. Древние медики считали, что жар во время болезни - "очищающая сила". Потом на долгие годы воцарился панический страх перед всяким повышением температуры. Вошли в моду всевозможные жаропонижающие пилюли. Многими из этих лекарств врачи пользуют больных и поныне. Но самое интересное, что нынешние медики уже далеко не с такой решительностью ополчаются на всякое повышение температуры во время болезни. И далеко не во всех случаях применяют жаропонижающие лекарства. Выяснилось, что длительное применение медикаментов, снижающих температуру, но не противодействующих самой болезни, может только повредить. Бороться прежде всего с самой болезнью, а не с повышением температуры - таково кредо современной медицины. Повышение температуры, как утверждает наш крупнейший микробиолог и вирусолог академик А. А. Смородинцев, это не что иное, как приспособительная реакция организма, активизация обменных процессов. Словом, сам человек, его естественные силы ополчаются на болезнь. Академик А. А. Смородинцев считает, что, например, вирус гриппа быстрее погибает при высокой температуре.

Но вернемся к "банной" температуре. Как уже говорилось, суть воздействия бани во всем ее комплексе отличается постепенностью. Еще "отец медицины" Гиппократ ратовал за то, чтобы влияние температур было "нежным", постепенным. Гениальный греческий врач дал даже схемы таких температурных переходов.

В помещениях нашей обычной городской бани, например Сандуновской в Москве, соблюдается именно такой принцип постепенности, "нежного" воздействия. Вы входите в раздевалку. Непосредственно у пола температура 20-23 градуса, а уже на расстоянии полутора-двух метров от пола - 24-25 градусов. Из раздевалки переходите в мыльную: у пола - 26-27 градусов, а несколько выше - 37-38. Зашли в парную - здесь уже 50 градусов. Поднялись на полок - температура еще выше - 60-80 градусов. Но стоит подать горячей воды в печь, как температурный режим усиливается в еще большей степени. А в бане сухого жара? Тоже постепенное повышение температуры. На нижней полке - 60 градусов, на средней - 80 и на самой верхотуре - 100 градусов.

Повышение температуры тела в бане кратковременное, нестойкое. Примерно, то же самое происходит у спортсмена, когда он интенсивно тренируется или выступает на соревнованиях. Температура от физических усилий поднимается на полтора-два градуса. Стоит бегуну или, скажем, боксеру немножко отдохнуть, как снова классические 36,6. Когда переходишь из парилки в прохладное помещение, температура начинает быстро снижаться. Правда, не сразу. Хоть и вышел из парной, но примерно 3-5 минут температура тела еще повышается. А потом идет постепенное, равномерное снижение. Если же вы приняли холодный душ или окунулись в бассейн, снижение температуры идет более стремительными темпами.

Повышение температуры на банном полке имеет свои закономерности. Вначале, когда нагревается кожа, температура внутренних органов увеличивается незначительно. Это в первые 2-4 минуты. Но постепенно повышение кожной температуры в последующие 5-10 минут как бы притормаживается. Зато увеличивается температура внутренних органов. Хотя жар в бане не спадает (наоборот, по желанию тех, кто находится на полке, его можно прибавить), переносится он все легче и легче. Именно в эти минуты испытываешь наиболее приятные ощущения. И все потому, что улучшилось кровообращение, усилились обменные процессы. Пошел, как говорят "парильщики", пот.

Гимнастика сосудов

Благодаря тому, что баня стимулирует деятельность сердца, кровь обильно орошает не только кожу, не только подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы, спинной и головной мозг, легкие, нервы, - словом, все органы и системы без исключения. Едва ли что-либо другое, нежели воздействие щедрого жара, так просто и вместе с тем эффективно помогает избавиться от застоя крови, вредного для организма.

Известный американский гематолог Хардин Джоунз, обследовав 500 пациентов, установил, что в среднем у 18-летних юношей через 1,5 кубического сантиметра мышц проходит 25 кубических сантиметров крови. Но уже к 25 годам количество циркулирующей в мышцах крови уменьшается почти наполовину. Особенно снижается кровоснабжение мышц у тех, кто занят сидячей работой и не дружит со спортом.

- Здоровье, сопротивляемость организма инфекциям общее состояние, - делает вывод Хардин Джоунз, во многом зависят от такого важного показателя, как крове обмен.

Что особенно ценно, в бане приходит в движение депонированная (резервная) кровь. У человека 5-6 литров крови. Причем 1 литр в резерве. Так вот эта резервная кровь, богатая ценнейшими питательными веществами, дает нашим клеткам свежий заряд, новые импульсы.

В начале банной процедуры давление крови несколько повышается. А потом - благодаря расширению кровеносных сосудов - идет его снижение. Финский врач наблюдал за 20 пациентами с повышенным кровяным давлением. Им была назначена сауна. После бани уровень артериального давления в среднем понизился с 209 до 174.

Электрокардиографические и термометрические исследования, которые проводили советские, финские, американские, немецкие медики и физиологи, свидетельствуют: банный жар значительно повышает функции сердечно-сосудистой системы.

Увеличение температуры крови стимулирует сердечную мышцу. За 1 минуту количество крови, протекающей через сердце, увеличивается в среднем более чем в полтора раза. Частота сокращений сердечной мышцы тоже повышается. Измеряя пульс, убеждаешься, что число его биений в минуту в полтора-два раза больше обычного. В начале банного сеанса частота пульса увеличивается па 20 ударов (к примеру, с 72 до 92). Затем в течение 10 минут идет постепенное учащение пульса. 100-120 ударов! Но далеко не у всех происходит такое значительное повышение частоты пульса. У некоторых посетителей бани изменения в пульсометрии выражены весьма слабо, особенно у тех, кто регулярно ею пользуется. Физиологи и кардиологи объясняют это акклиматизацией к банной процедуре.

В меньшей степени повышается пульс в бане с незначительной влажностью. И это понятно. Чем больше влажность, тем больше затруднена теплоотдача, - значит, и больше нагрузка на сердце. Стоит поддать воды в печь, как образовавшиеся пары увеличивают интенсивность воздействия банного жара. Частота пульса повышается. Иногда до 192 ударов в минуту.

Вышел из парной - и пульс быстро приходит в норму в течение 8-10 минут.

Давно устарели рассуждения о том, что сердце изнашивается от упражнений. Рациональные физические упражнения, равно как и разумное пользование банным жаром, которое по своей нагрузке может быть приравнено к физическим упражнениям, тренируют сердце и всю систему кровообращения.

Глубина дыхания

Баня - прекрасная тренировка дыхания. И опять же это связано с активизацией кровеносной системы в атмосфере щедрого жара. Ведь кровь - незаменимый "транспортировщик" кислорода. Эритроциты - их в крови человека в среднем 25 триллионов - вместе с гемоглобином, находящемся в их составе, несут кислород от клетки к клетке. Если кто-нибудь задался бы целью "просмотреть" все наши эритроциты под микроскопом, то потребовалось бы 1500 лет. В одной песчинке может уместиться 1 миллион эритроцитов. Поэтому их и называют микроскопическими легкими. Еще академик И. Р. Тарханов доказал, что количество эритроцитов и гемоглобина увеличивается после банной процедуры. Новейшие исследования подтвердили это открытие русского ученого. Кстати, под влиянием банной процедуры увеличивается количество не только эритроцитов и гемоглобина, но и лейкоцитов - белых кровяных шариков, пожирателей микробов.

Дыхание в банном жару учащается. Учащается и становится глубже. Дело в том, что дыхательные центры возбуждаются нагретой кровью. Начинаешь более усиленно дышать. Вентиляция легких по сравнению с показателями до бани возрастает более чем в два с половиной раза. Финские врачи установили, что после сауны потребление кислорода в среднем повышается на одну треть. И, кроме того, значительно усиливается вентиляция легких.

Эстонские медики Рейн Суйя и Эльмут Лаане (Вырусская районная больница) исследовали, как изменяется под действием парной бани (температура воздуха на полке 58-72 градуса, относительная влажность 20-30 процентов) внешнее дыхание. 24 лыжника и волейболиста (15 мужчин и 9 женщин) находились в парилке 10 минут. Через полчаса после бани у всех участников эксперимента усилилось выделение углекислого газа и значительно повысилось усвоение кислорода.

Кандидат биологических наук Феликс Талышев, большой знаток бани, спортсмен, оценивший ее достоинства и много сделавший, чтобы внедрить банный жар в наш спортивный обиход, рассказывал о таком любопытном эксперименте.

Группе мужчин в возрасте 30-40 лет - далеких от спорта, нетренированных - было предложено как можно быстрее, подняться по лестнице на седьмой этаж. 168 ступенек! Сразу же у каждого был измерен пульс и частота дыхания. Затем участники эксперимента были разделены на две равноценные группы. Одна из них стала регулярно раз в неделю ходить в парную баню. Другая группа под руководством инструктора приобщилась к бегу трусцой, который, как и банная процедура, проводился раз в неделю.

Прошло четыре месяца. Снова участники эксперимента как можно энергичнее поднялись на те же 168 ступенек. Почти все проделали это "восхождение" на 2-3 секунды быстрее, чем в первый раз. Но самое главное, у всех без исключения уменьшились сдвиги в частоте пульса и дыхания. Пульс стал в среднем реже на 3-5 ударов в минуту, Частота дыхания уменьшилась на 2-4 цикла.

Жар и холод

Настоящая русская баня не может обойтись без холодной воды. После банного жара - в прохладное озерцо, бассейн или обдать себя ушатом холодной воды. Такие перепады температуры и в ритуале финской бани. Собственно, на разумном сочетании могучих раздражителей - жары и холода - и построен широкий спектр физиологического воздействия бани. Холодная вода на горячее тело! Нужна, разумеется, привычка. И, конечно, доброе здоровье. Но тот, кто не жалуется на здоровье и постепенно приучил себя к такой смене температур, смене раздражителей, как говорят физиологи, достигает большого эффекта. Холод - и кровеносные сосуды сужаются. Кровь устремляется к внутренним органам. К сердцу. Хоть вода и холодная (кое-кто и вовсе предпочитает ледяную), вы ощущаете прилив тепла. И словно иголочки прошлись по телу. Новый поток крови устремился от сердца к периферии. Сосуды снова расширяются. Несколько увеличивается артериальное давление. Ритм сердца усиливается. А наше сердце, если потребуется, способно увеличить свою мощность в 6-10 раз. Из холодной воды - снова в жаркую баню. Прекрасная гимнастика кровеносных сосудов. Но, подчеркиваю еще раз, для вполне здоровых и тренированных. А само погружение в воду! В эту благодатную среду, теплопроводность которой, напомним, в 30 раз, а плотность в 800 pas выше воздуха. Тело находится почти в состоянии невесомости. Расслаблено. Вы плаваете, ныряете, а ваше тело, находясь в вертикальном положении (голова - на одном уровне, ноги - на другом), испытывает различное давление. Вот и опять - и довольно эффективная - тренировка кровообращения.

- Такие контрастные процедуры, - говорит кандидат биологических наук Феликс Талышев, - в итоге нормализуют частоту сокращений сердца и дыхания. По своему физиологическому воздействию это то, чего достигает спортсмен благодаря рационально построенной тренировке.

Такая резкая смена температур - это, можно сказать, апофеоз, вершина контрастного воздействия. Но даже безобидный переход из горячей бани в мыльную, а затем в еще более прохладную комнату для отдыха - тоже раздражитель, правда более умеренный, но доступный каждому, и тоже отменная тренировка кровообращения.

Как видим, выдающийся русский физиолог И. Р. Тарханов подметил в механизме бани самое главное. Вспомните его наблюдения: "кожа в бане краснеет, разбухает, наливается кровью, температура тела временно повышается".

Да, наш замечательный соотечественник обратил внимание на самое полезное в банной процедуре - ее могучее влияние на кровообращение. Советские ученые, их финские, немецкие и американские коллеги, изучая физиологию бани, шли по следам академика И. Р. Тарханова и профессора В. А. Манассеина. Они наследовали их замечательный опыт. И, разумеется, извлекали новые полезные уроки с помощью возросшего уровня научных знаний, применения новейшей аппаратуры.

Цепная, реакция

Жар - могучий раздражитель - дает толчок к многочисленным физиологическим реакциям. Затруднилась в банном жару теплоотдача - усилилось кровообращение. Усилилось кровообращение - повысилась температура тела, активизировались окислительные процессы... И как результат - более энергичный обмен веществ. Как видим, происходит своего рода цепная реакция. И еще. Банный жар, щедро прогрев кожу, мышцы, различные ткани и органы, вызвал приятную расслабленность, раскованность. А такое безмятежное, неотягощенное, "легкое" состояние опять же благоприятствует протеканию обменных процессов.

Уже шла речь о действии щедрого жара на кровь. Но кровь снабжает не только питательными веществами. Не только водой. Она несет кислород. А это, в свою очередь, стимулирует процессы горения. Энергичнее выводятся через кожу и легкие промежуточные и конечные продукты обмена веществ, возникающие при окислении. А сама кровь, эта жидкая подвижная среда, щедро омывающая все наши органы и ткани, неутомимо уносит в своем потоке то, что "отработано". Все без исключения продукты обмена веществ. И, что очень важно, банный жар активизирует гемоглобин, который не только "транспортирует" кислород, но и "захватывает" излишнюю для организма углекислоту. Мы уже познакомились с профессором В. А. Манассеином, выдающимся русским терапевтом, который вместе со своими учениками внес весомый вклад в изучение физиологии бани.

Вкратце наблюдения В. А. Манассеина и его учеников сводятся к следующему.

Горячая баня - стимулятор белкового обмена. Благодаря ее воздействию лучше усваиваются белки, жиры, углеводы, минеральные элементы. Словом, все, что необходимо для жизнедеятельности.

Обмен веществ благодаря банной процедуре повышается примерно на одну треть.

За один банный сеанс выделяется от 500 до 1500 граммов пота. Пот уносит с собой не только излишки тепла.

С потом выходят наружу соли натрия, хлориды, молочная кислота, мочевина - конечные продукты обмена, вредные, или, как говорят медики, токсичные, для человека. Спасительным клапаном для сердца, своего рода канализационной трубой, по которой выходят наружу отработанные шлаки, уборщиком мусора для кожи назвал потовыделение профессор В. А. Манассеин.

Банная процедура способствует энергичному выводу шлака, а следовательно, облегчает "работу" почек, улучшает водно-солевой обмен.

Баня улучшает и белковый обмен. А белки - фундамент всего живого, без них невозможна жизнь.

Белки - их в человеческом организме многие тысячи - как бы во главе сложнейших и непрерывных процессов, протекающих в нашем организме. Таких, как пищеварение, регуляция артериального давления, и многих других.

Мы сами, порой не сознавая, ощущаем на каждом шагу могучую роль белков. Уже шла речь о защитных свойствах нашей кожи, о ее способности противоборствовать болезнетворным бактериям. А ведь этот "надежный щит" тоже белкового происхождения. Скажем, порезали палец. Сгустки закрывают рану, бережно защищают ее. Это на выручку приходит белок. Да, собственно, вся кровеносная система - это сложнейшая система белков. Стоит в нашу кровь проникнуть бактериям, как на них ополчаются антитела, которые тоже белкового происхождения.

Давно известно, что слюна и слезы обладают способностью растворять некоторые виды микробов благодаря белковому ферменту под названием лизоцим.

А скажем, отчего зависит упругость щек или атласность кожи, придающая ей такую привлекательность? От так называемого коллагена. И это тоже белок - в хрящах, сухожилиях, связках. Коллаген, как остроумно заметил один из наших физиологов, своеобразный бетон в здании живого организма. И еще этот белок называют белком молодости и красоты. Стоит нарушиться этим "клеточным кирпичикам", как возникают коллагенозы - болезни соединительной ткани. Такие, как ревматизм, ревмокардит полиартрит и другие.

А мышцы? Основная их часть - тоже белки.

Ученые предполагают, что злокачественные опухоли - результат нарушения биосинтеза белка. Такая сильная и многосторонняя по своему воздействию процедура, как баня, активизирует процессы обмена, в том числе и биосинтез белка.

Улучшение кровоснабжения в бане стимулирует и железы внутренней секреции. А эти железы (их еще называют эндокринными) - гипофиз, щитовидная, паращитовидная, поджелудочная - тесно связанные между собой, регулируют деятельность человеческих органов и систем.

На благоприятный лад

Недавно в Киеве проходил IX Всемирный съезд геронтологов - ученых, занимающихся проблемами старения т долголетия. Три тысячи ученых из 43 стран обсудили 680 докладов! Оказывается, существует более 200 теорий старения. А литература по геронтологии (геронтос - по-гречески старый) насчитывает около 40 тысяч названий. Но вот что примечательно - подавляющее большинство геронтологов связывают наступление старости, а вернее ее патологию, с нарушением обменных процессов. Так "отец геронтологии" И. И. Мечников объяснял старение самоотравлением организма продуктами обмена веществ. Академик А. В. Богомолец увязывал процессы старения с утратой необходимых активных свойств белковых молекул. По мнению известного геронтолога В. Ружички, старение - это прежде всего угасание способности наших белков "связывать" воду. Такой авторитет в этой науке, как А. Нагорный, сравнивал стареющий организм с тлеющей свечкой, ибо у него затухают процессы самообновления. И в этом, по А. Нагорному, решающая причина старения. Повышение процессов "расплавления" застарелых образований в клетках, стимуляция новых высокоактивных белков и связанных с ними веществ - вот что, по мнению ученого, необходимо для борьбы с преждевременной старостью. Далее А. Нагорный говорит о том, что при напряженной работе каждого органа неизбежен распад составляющих его веществ. Но если работа органа идет нормально, то убыль веществ покрывается с избытком. Больше того, физиологическое напряжение содействует образованию вместо распадающихся, застарелых веществ молодых и более ценных. Орган становится жизнеспособнее. Ученый подчеркивает большое значение для самообновления организма физической культуры и спорта, тренировки сердечной мышцы и всей системы кровообращения.

- Упражняться должен весь организм, - подчеркивает А. Нагорный. - Буквально каждая клетка. Группы мышц, незанятых непосредственно в производственной работе, надо упражнять в спорте.

Атеросклероз... Утолщение и уплотнение стенок артерий, а в результате - утрата эластичности и способности к полноценному кровообращению. Одно из самых грозных заболеваний нашего века! По образному выражению одного медика, болезнь "законопачивает" сосуды, как мох покрывает кору старых деревьев. И чаще всего истоки опаснейшей болезни следует искать в изъянах обменных процессов. А если конкретнее - в нарушении холестеринового обмена. Холестерин - весьма пассивное химическое вещество. Дело в том, что в его составе на 27 единиц углерода всего одна частица кислорода. Вот поэтому-то холестерин плохо сгорает, а при недостаточном обмене откладывается на стенках артерий. И как тут не вспомнить о бане! Как и при разнообразных физических упражнениях, в горячей атмосфере "парилки" - только, пожалуй, еще более энергично - усиливается обмен веществ, и "в огне" углеводов и белков, как известно отличающихся большой активностью, сгорает "тугоплавкий" холестерин. В бане человеческий организм как бы встряхивается, обновляется. Тонизируется, как говорят физиологи. Настраивается на наиболее благоприятный лад. Именно поэтому выходишь из бани в прекрасном настроении.

И еще - чисто психологическое воздействие. Все мы тысячу раз убеждались, что даже один внешний вид воды успокаивает. Не случайно любители посидеть с удочкой у тихой заводи говорят, возвращаясь домой, не столько о большом улове, сколько о том, что нервы пришли в норму. Различные водные процедуры - прекрасное успокоительное средство. А баня им сродни. Ее безмятежная атмосфера, ее ласковый жар и опять же вода дают чувство душевного равновесия. Если ты пришел в баню в дурном настроении, то выходишь из нее обязательно с улыбкой и самыми радостными мечтами.

Любопытно такое наблюдение финских физиологов, изучающих воздействие сауны. Даже те, кто жалуется, что трудно переносит атмосферу банного жара, после самой процедуры радуются ощущению легкости, свежести, бодрости.

А завзятые "парильщики", выходя из бани, восторженно восклицают: "Словно заново родился!"

Баня "снимает" утомление, которое постепенно накапливается к концу трудовой недели (физиологи объясняют это тем, что вместе с потом удаляется молочная кислота, которая накапливается в мышцах и усугубляет чувство утомления).

После бани ощущаешь необыкновенную легкость. Окрыленность. Оптимизм. И аппетит. Медики установили, что банная процедура снижает кислотность желудочного сока и вместе с тем усиливает пищеварение. Поэтому и разгорается здоровый аппетит. Вот почему банные буфеты всегда переполнены. А отдельные гурманы берут с собой в баню вкусные вещи, чтобы вдосталь насладиться с друзьями после выхода из парилки приятной трапезой. Как будто пикник в березовом лесу. Но важно не переборщить. Некоторые чрезмерно увлекаются гастрономией. Не прочь, по старой традиции, и рюмку спиртного пропустить. Но общий стиль бани - гигиенический, оздоровительный, я бы сказал, спортивный. И тот, кто чрезмерно "нанимает" на закуску да еще поклоняется зеленому змию, "не вписывается" в этот стиль и не встречает одобрения.

Чрезмерное увлечение гастрономией

И еще после бани прекрасный сон. Поистине богатырский!

Вот потому в парную приходит рабочий после напряженного труда в цеху, летчик после утомительного дальнего перелета, кинорежиссер после треволнений на съемочной площадке.

Сотрудники Всесоюзного научно-исследовательского института физической культуры обратились к 300 известным спортсменам с вопросом, как они относятся к бане. Подавляющее большинство участников опроса ответили, что регулярно посещают парную, чтобы снять усталость, нервное напряжение. Для расслабления и при различных травмах. Баня входит в недельный тренировочный цикл спортсмена. Борцы и боксеры, штангисты и лыжники, конькобежцы и футболисты, равно как и представители других "родов спортивного оружия", считают баню своим верным другом и союзником.