Основные правила парильщика

● Имей достаточно времени: баня наиболее полезна, когда не торопишься и можешь несколько раз зайти в парилку с короткими интервалами отдыха.

● Не пользуйся баней, если болен.

● Выжди час - полтора после еды. Не мойся и голодным.

● Не пей спиртного перед баней.

● Не поливай камни во время первого захода и не усердствуй ковшиком впоследствии.

● Находись в парилке в положении лежа только 5 - 10 мин., после этого выйди и отдохни 7 - 10 мин.

● В промежутках между заходами в парилку окунись в воде, покатайся в снегу.

● Поднимись на полок ближе к потолку, чтобы лучше прогреться, и спустись вниз, чтобы остыть.

● Остывай после бани не менее 20 мин.

● Не вытирайся полотенцем: воздух высушит кожу, пока остываешь.

● Все процедуры в бане не должны длиться более двух часов.