Предисловие

Не так давно, лет пятнадцать-двадцать назад, книга о бане заинтересовала бы в основном людей, которых приводит в парилку профессиональная необходимость, например летчиков и космонавтов, артистов балета, цирка, танцевальных ансамблей. Рассказ о бане вызвал бы, конечно, интерес и у спортсменов, которым она помогает поддерживать форму. Что касается других читателей, такая книга показалась бы им скорее любопытной, чем необходимой.

Сейчас вряд ли нужно убеждать кого-либо в пользе бани. За последнее время интерес к этой гигиенической и лечебной процедуре во многих высокоразвитых странах возрос настолько, что его уже нельзя считать данью моде. Теперь от изданий, популяризирующих баню, ждут конкретных, точных рекомендаций по применению банной процедуры.

Автор этой книги хорошо известен читателям серии "Физкультура и здоровье" как специалист по массажу. Ученик профессора И. М. Саркизова-Серазини, разработавшего советскую систему массажа, А. А. Бирюков продолжает работу в этой области. Он выпустил не одно пособие по массажу. Многим советским спортсменам Анатолий Андреевич известен и как великолепный практик, творящий с помощью бани и массажа чудеса. Почти тридцать лет работая со сборными командами СССР, он готовит спортсменов к ответственным соревнованиям, помогает им повысить работоспособность, снять нагрузку, отрегулировать вес, подлечиться после травм.

Богатый опыт позволяет автору дать читателям научно и практически обоснованные рекомендации по использованию горячего пара и других оздоровляющих средств, входящих в банный комплекс. Интересные сведения из истории бань и рассказ о "банных новшествах" в СССР и за рубежом расширят представления любителей попариться.

Физкультура, закаливание, баня, массаж - мощные профилактические средства, поддерживающие и укрепляющие здоровье. Следует приветствовать появление книги, дающей представление об использовании таких средств.

Стрессы, переносимые современным человеком в повседневной жизни, ведут к нарушению нормальной деятельности различных систем организма. Другую опасность для здоровья представляют гиподинамия и неправильные нагрузки на двигательный аппарат. Баня выполняет компенсаторную роль, она способствует расслаблению вегетативной нервной системы и мышц. Активные раздражения, сменяющие друг друга в процессе банной процедуры (парилка, душ, контрастные ванны, бассейн, массаж и др.), дают отличную тренировку системам регулирования кровообращения, теплообмена и т. д.

Именно поэтому человек испытывает после комплекса банных процедур состояние подъема, уверенности в своих силах; повышается работоспособность, резко сокращается заболеваемость.

Знакомство читателей с происходящими в организме изменениями под влиянием комплекса банных процедур (горячей и холодной воды, сухого горячего воздуха и сырого пара, массажа) поможет уяснить важность ее использования для сохранения здоровья, работоспособности и активного долголетия.

В. С. Савельев, академик АМН СССР