Баня и массаж

Предлагаемое издание объединяет сокращенное и дополненное новым материалом содержание двух книг А. А. Бирюкова - 'Приглашаем попариться' и 'Самомассаж для всех и каждого', неоднократно выходивших в Москве. Рассказывается о благотворном влиянии бани и массажа на организм. Банная процедура рассматривается как комплекс оздоровительных средств, включающий воздействие пара, массажа, водных процедур. Описываются приемы и методы самомассажа не только в общем плане, но и применительно к людям разных профессий, а также страдающим некоторыми заболеваниями. Массовому читателю.

• О книге
• Предисловие
• Баня
  • Из истории бань
    • Кто научил людей париться?
    • Купание Геракла
    • Бани, как дворцы
    • Традиции восточных бань
    • О русской бане
    • Московские бани
  • Новые черты старой традиции
    • Комфорт, удовольствие, польза
    • "Термы Жевелева"
    • Колумбийская баня
    • Алма-Атинские бани
    • Чья баня лучше?
    • Сауна
    • Офуро
    • Отдых для души
    • Тренировка для организма
    • Пар без бани
    • Парилка в цистерне
    • В походных условиях
  • Как баня воздействует на организм
    • Кожа
    • Сердечно-сосудистая система
    • Нервная система
    • Органы дыхания
    • Мышцы
    • Обмен веществ
    • Связочно-суставной аппарат
    • Приспособляемость к погодным условиям
  • Что надо знать, отправляясь в баню
    • Посоветуйтесь с врачом
    • В парилке должно быть чисто и сухо
    • Как приготовить пар?
    • Методика банной процедуры
    • Как выбрать веник?
    • Как приготовить веник?
    • Как пользоваться веником?
    • Вместо веника простыня
    • Свойства ванн
    • Температурные контрасты
    • Если ваша мечта - похудеть
    • Питьевой режим
    • Первая помощь пострадавшему
  • С легким паром!
• Массаж
  • Из глубины веков
    • Массаж в Древнем Китае
    • Массаж в Древней Индии
    • Массаж в Древнем Египте
    • Массаж в Древней Греции
    • Массаж в Древнем Риме
    • Массаж в странах Востока
    • Массаж в разных уголках мира
    • Массаж в Европе эпохи Возрождения
    • Массаж в Древней Руси
    • Русские ученые в развитии массажа
  • Массаж в нашей стране
  • Волшебное касание
    • Чудесный покров
    • Биологические моторы
    • Живые шарниры
    • Река жизни
    • Главный центр управления
    • Обмен веществ - основа жизни
    • Массируйтесь все!
  • Приемы самомассажа
  • Самомассаж отдельных частей тела
    • Нижние конечности
    • Грудь
    • Широчайшие мышцы спины
    • Верхние конечности
    • Шейные и трапециевидные мышцы
    • Ягодичные мышцы и тазобедренные суставы
    • Поясничная область
    • Мышцы спины
    • Мышцы живота
    • Волосистая часть головы
    • Лицо
    • Общий самомассаж
  • Гигиенический самомассаж
  • Производственный самомассаж
    • Самомассаж для работающих стоя
    • Самомассаж для водителей транспорта
    • Самомассаж для летного состава
    • Самомассаж для машинисток, телеграфисток
    • Самомассаж для музыкантов
    • Самомассаж для доярок
    • Самомассаж при умственной работе
  • В свободное время
    • Самомассаж при занятиях бегом трусцой
    • Самомассаж при занятиях атлетической гимнастикой
    • Самомассаж в подготовке к сдаче норм комплекса ГТО
    • Самомассаж в туристском походе
    • Массаж грудного ребенка
    • Взаимомассаж
    • Массаж в бане
  • Аппаратный самомассаж
    • Самомассаж с помощью аппарата ВМП-1
    • Механические массажеры
    • Гимнастика с массажерами
  • Лечебный самомассаж (массаж)
    • Самомассаж при ушибах, растяжениях, вывихах
    • Самомассаж при переломах
    • Самомассаж при пояснично-крестцовом радикулите и ишиасе
    • Самомассаж при деформирующем артрозе тазобедренного сустава
    • Самомассаж при подагре
    • Самомассаж при вегетососудистой дистонии
    • Самомассаж при артрозе коленного сустава
    • Самомассаж при головной боли
    • Самомассаж при гипертонической болезни
    • Наружный массаж сердца
    • Самомассаж при периостите
    • Самомассаж (массаж) при заболеваниях артерий верхних конечностей
    • Массаж при заболеваниях артерий нижних конечностей
    • Самомассаж (массаж) при бурситах
    • Самомассаж (массаж) при межреберной невралгии
    • Самомассаж (массаж) при хронической пневмонии
    • Самомассаж (массаж) при тендовагините
    • Самомассаж (массаж) при миалгии
    • Самомассаж (массаж) в сочетании с другими средствами

Источник:
Бирюков А.А. 'Баня и массаж' - Москва: Полымя, 1989 - с.255