Новости
Библиотека
Ссылки
О сайте





предыдущая главасодержаниеследующая глава

Самомассаж при деформирующем артрозе тазобедренного сустава

Для людей, страдающих этим заболеванием, самомассаж является одним из главных средств лечения. Как же правильно пользоваться этим средством? Учитывая распространенность данного заболевания, приведу небольшой комплекс приемов и методику лечебного массажа.

Если вас беспокоит сильная боль в суставе, массаж начинают делать с выше- и нижележащих участков, применяя легкие неглубокие приемы.

1. Поглаживание на верхней части ягодицы и поясничной области - 8-10 раз. То же на нижней части ягодицы и верхней трети бедра.

2. Разминание мышц вокруг тазобедренного сустава. Вначале проводится основанием ладони - 5-6 раз, затем подушечками четырех пальцев (кругообразное), причем пальцы разводятся врозь, а вращение делается в сторону мизинца.

Если боль не очень сильная, то после разминания проводят растирание вокруг тазобедренного сустава.

3. Растирание: а) пунктирное - подушечками четырех пальцев во всех направлениях; б) кругообразное - подушечками четырех пальцев; в) кругообразное - гребнями пальцев; г) кругообразное - гребнем большого пальца, который сгибается и упирается в указательный. Каждый прием выполняется по 5-8 раз.

Заканчивается самомассаж потряхиванием и поглаживанием. С ослаблением болей количество повторений каждого приема увеличивается, число приемов тоже.

Самомассаж можно делать 2-3 раза в день, приняв положение лежа и предельно расслабив мышцы, окружающие сустав.

При деформирующем артрозе хорошо помогает и вибрационный массаж с использованием электрического ручного массажера или аппарата "Тонус". Можно употреблять и механический массажер. Однако аппаратному массажу всегда должен предшествовать ручной, которым и следует завершать сеанс. Особенно это важно в первоначальной стадии лечения, а также при сильных болевых ощущениях в суставе. Массирование массажными аппаратами не должно превышать 7-8 мин.

предыдущая главасодержаниеследующая глава





© Злыгостев Алексей Сергеевич, подборка материалов, оцифровка, статьи, оформление, разработка ПО 2010-2017
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://bani-i-sauni.ru/ "Bani-i-Sauni.ru: Бани и сауны"