Рекомендации для вашего здоровья. На горячем полке

Процедура в русской бане - это своего рода физическое упражнение. И, как это делают при различных упражнениях, на горячем банном полке надо соблюдать определенный регламент.

1. Не следует идти в баню сразу же после плотной еды, но и натощак на горячий полок забираться не следует. Лучше всего подкрепиться овощами и фруктами, выпить стакан чаю или фруктового сока

2. Перед заходом в парную слегка ополоснитесь под душем

3. Захватите с собой на горячий полок веник, это своего рода зеленый массажный прибор. Не забудьте и плотный колпак для предохранения головы от воздействия высокой температуры

4. Греться на банном полке (длительность одного захода в среднем 5-7 мин.) Надо сидя, а если имеются условия, лежа, причем ноги должны быть выше головы. Для этого есть специальные подставки

5. После каждого захода в парную (а их в зависимости от самочувствия можно сделать 3-4) надо охладиться в бассейне

6. После каждого захода в парную (а их в зависимости от самочувствия можно сделать 3-4) надо охладиться под душем

7. После каждого захода в парную (а их в зависимости от самочувствия можно сделать 3-4) надо сделать массаж

8. Отдохнуть 10-15 мин. В это время утолить жажду. Лучше всего минеральной водой, квасом, чаем с добавлением трав, фруктовым соком

9. Категорически возбраняются какие-либо спиртные напитки. Это не только вредно, но и таит серьезную опасность