Лучше вдвоем

Полезнее массировать друг друга, не забывая, разумеется, о чувстве меры. Порой видишь, как изрядно напарившемуся делают долгий и энергичный массаж. Есть такое физиотерапевтическое правило: между двумя процедурами должен быть интервал. И не менее чем в два часа. Баня - сильнодействующая процедура. К тому же похлестывание веником в парной - это тоже довольно сильный массаж. Поэтому едва ли целесообразно делать в бане энергичный и длительный массаж всего тела. Лучше промассировать отдельные его участки. Скажем, ушибленную руку или поясницу, где возникла боль. А если уж хочется помассироваться в бане, то делают это между первым и вторым заходом на горячий полок. Причем в парилке не очень-то усердствуют. Ведь предстоит такая основательная нагрузка, как массаж.

Перед тем как массироваться, надо ополоснуться под теплым душем и лечь на скамейку в мыльном отделении на живот. Разумеется, лежак обдать из таза горячей водой. И не только не гигиенических соображений, а чтобы тело не остывало. Не случайно, когда опытный массажист почувствует, что подопечный уже поостыл, велит снова ненадолго войти в парную разогреться и лишь тогда продолжает начатое.

Тот, кого массируют, кладет один веник под голову, а второй - под ноги. Массажист слегка намыливает свои руки и тело подопечного. Вначале поглаживает спину скользящим движением. Двумя руками. Выпрямленными ладонями - пальцы сомкнуты - проходит по телу. Одна рука идет за другой. А можно, как говорят массажисты, и параллельным курсом. Это означает, что руки, поглаживая тело, двигаются рядом. Если нужно несколько усилить давление, то накладывают одну ладонь на другую.

Вначале поглаживание идет довольно нежно, а под конец поэнергичнее. Поглаживание с надавливанием делают обычно запястьем. Затем переходят к растиранию. Руки уже не скользят по коже, а, скорее, устремляются в нес. Правда, довольно легко. Но кожа немножко сдвигается - впереди движения рук образуются складки. Все это, разумеется, делается умело, деликатно, осмотрительно, f Можно применить и выжимание. Кстати сказать, это излюбленный прием финских массажистов. Бугром большого пальца и частью ладони нажимают на тело и скользят по нему строго прямолинейно.

После массажа спины на очереди поясница, ягодицы, ноги и, наконец, плечи и руки. Когда дошли до рук, можно применить такой прием. Массажист берет обеими руками кисть подопечного. Легко, свободно. Без чрезмерных усилий тянет руку на себя. Трясет ее, совсем немного подымая вверх и опуская вниз. Спокойно, без суеты. Потом другую руку.

Встряхивание ног делается так. Массажист обхватывает одной рукой ногу со стороны ахиллова сухожилия, а другой - подъем стопы. Слегка тянет ногу к себе. К себе, назад и обратно. Встряхивает ногу. Плавно, не торопясь. Теперь надо перевернуться на спину. Идет массаж в такой последовательности: руки, плечи, грудь, живот, ноги.