Сауна для физической и психоэмоциональной разгрузки

Рассмотренное в одном из предыдущих разделов влияние сауны на функции организма позволяет считать ее важным средством для снятия физической усталости и психоэмоциональных стрессов.

Возникающие при использовании сауны многократные изменения мышечного кровотока и энергообразования улучшают обмен веществ в мышцах, снимают их усталость и нормализуют силу. Поэтому сауна положительно влияет на организм после тяжелого физического труда или после физических перегрузок у спортсменов.

Поскольку организм - саморегулирующаяся система, то разнообразное воздействие факторов сауны на кожные рецепторы хорошо нормализует психоэмоциональное состояние человека, причем, как при депрессии, так и при повышенной возбудимости.

Нормализация кровообращения и дыхания с помощью сауны - один из механизмов, которые способствуют физической и психоэмоциональной разгрузке в сауне. С этой целью следует использовать ее умеренные или в крайнем случае - привычные режимы, потому что избыточный режим может сам по себе вызвать физическую усталость и депрессию.

После физической работы, сопровождающейся значительным потоотделением и энергозатратами, перед сауной следует заранее восстановить потерянные объемы жидкости и солей с помощью минеральной воды, овощных и других соков, а энергетический баланс - необильной, но высококалорийной едой.

В последней главе этой книги (Ритуал сауны) рассматриваются методические приемы, которые повышают эффективность сауны как средства физической и психоэмоциональной разгрузки.