За здоровьем в сауну

Эта книга не об устройстве сауны и не о болезнях как таковых, хотя в ней и рассматриваются медицинские проблемы, возникающие в сауне, и содержится информация о режимах сауны для здоровых и больных людей разного возраста. Скорее это книга о культуре вообще и медицинской - в особенности, излагающаяся в связи с сауной. Какой должна быть температура и влажность парилки (потельни), что плескать в каменку, как и какие использовать веники при различных заболеваниях, как пользоваться Холодовыми контрастами, что и сколько есть и пить в сауне - книга отвечает на эти и многие другие вопросы. Представлены также материалы по оказанию первой помощи при внезапных заболеваниях и осложнениях в сауне.

• О книги
• Зильберг А. П. (медицинская культура сауны) (Резюме)
• О чем эта книга? (вместо Введения)
• Глава 1. Лечиться, крепнуть или мыться? (Краткий исторический очерк)
• Глава 2. Влияние сауны на организм
  • Факторы оздоровления, которые действуют в сауне
  • Влияние на кожу
  • Влияние на кровообращение
  • Влияние на дыхание
  • Влияние на свойства крови
  • Влияние на мочевыделительную систему
  • Влияние на мышечную систему и связочно-суставной аппарат
  • Влияние на регуляцию функций
• Глава 3. Оптимальные режимы сауны у здоровых людей
  • Температура, влажность, продолжительность
  • Водные процедуры и холодовые контрасты
  • Веник, и жидкостные добавки в каменку
  • Массаж в сауне
  • Еда и питье
  • Сауна для физической и психоэмоциональной разгрузки
  • Сауна как средство снижения массы тела
  • Возрастные аспекты сауны
  • Гигиена тела в сауне
• Глава 4. Сауна как лечебное средство
  • Цели, показания и противопоказания
  • Сауна при болезнях органов дыхания
  • Сауна при болезнях нервной и мышечной системы
  • Сауна при болезнях и повреждениях опорно-двигательного аппарата
  • Сауна при заболеваниях мочеполовой системы у мужчин и женщин
  • Сауна при заболеваниях кожи
• Глава 5. Первая помощь при внезапных заболеваниях в сауне
  • Обморок
  • Тепловой удар
  • Остановка сердца и дыхания
• Глава 6. Ритуал сауны
• Для кого написана эта книга?
• Литература

Источник:
Зильберг А.П. 'За здоровьем в сауну' - Петразаводск: ДФТ, 1991 - с.128, илл