Сауна как средство снижения массы тела

Договоримся о терминах: лечение ожирения и снижение массы тела в сауне - совершенно различные понятия, хотя их нередко смешивают. Ожирение - результат эндокринных расстройств, действия некоторых медикаментов, малой физической нагрузки или - чаще всего - превышения нормального режима питания по количеству и качеству пищи. Это серьезное заболевание, заключающееся не только в потере привлекательности и активности, но и в нарушении обмена веществ, функциональных расстройствах дыхания, кровообращения, мышечной силы и других функций организма.

Можно ли сбросить вес в сауне? Безусловно можно, и притом значительно. Однако такое снижение веса не есть ликвидация или уменьшение ожирения - это всего лишь дегидратация, т. е. уменьшение объема воды в организме, что действительно часто бывает полезным, если ограничивается разумными пределами.

Сауна как средство снижения массы тела

Снижение веса у здоровых людей с помощью сауны - изобретение спортсменов, потому что их рекорды зависят во многих случаях от весовой категории, в которой они числятся. Не будем вникать в сомнительную этическую и воспитательную обоснованность этого распространенного "спортивного" действия. Отметим лишь, что оно основано на стимуляции потоотделения в сауне. В таких случаях влажность в потельне, должна быть минимальной, период охлаждения - поздним и кратковременным, питье - ограниченным или содержащим средства увеличения потоотделения - малину, липовый цвет, настой из листьев земляники и др.

Полагают, что потоотделение для снятия лишнего веса увеличится, если тело смазать смесью соли и меда. Вполне вероятно, что так оно и есть, но стоит ли этим заниматься, если соразмерить процедуру с ожидаемым результатом? А он ведь очень конкретен: вес сократится на 1-2 кг за счет потери воды, но не жира, а потому снижение будет кратковременным - в лучшем случае на пару дней. Количество морщин при этом прибавится, т. к. при избыточном потоотделении и быстрой потере веса эластичность кожи снижается. Так стоит ли сгонять вес таким способом? Согласно 28-му афоризму Гиппократа, "евнухи никогда не страдают подагрой и не бывают лысыми"^*. Учитывая, что и подагра, и лысина - мало приятные явления - может, станем лечиться по Гиппократу? Это же самое можно сказать и о снижении веса тела с помощью сауны.

^* (Гиппократ. Избранные книги. VI раздел, т. 1, М.: Госбиомедиздат, 1936, с. 723.)

Вот если сочетать сауну при борьбе с ожирением с мощной лечебной физкультурой, специальным массажем, физической нагрузкой, да при этом всерьез изменить диету - ее качественную и количественную сторону - это совсем другое дело: ожирение обязательно уступит вашим столь разумным усилиям, и сауна будет приятным и полезным дополнением к ним.^*

^* (Напоминаем читателю старинный рецепт приготовления супа из топора: сварить топор, положить в бульон мясо, овощи, крупы, убрать топор и еще раз сварить. Специи добавить по вкусу.)

При снижении веса за счет потоотделения, эффекте в большинстве случаев все же полезном для здоровья, следует ограничиться потерей веса не более 1% за один раз. Иначе можно получить неблагоприятные последствия в виде сгущения крови и повышения ее свертываемости, а также потери важных ионов, регулирующих работу сердца, кишечника и других органов. У ожиревших людей имеется, как правило, функциональная недостаточность сердца и других органов, а потеря солей с потом ухудшает работу сердца, способствует перераздуванию кишечника - как вы понимаете, только этого и не хватало больному с ожирением!