Восстановление работоспособности с помощью массажа и бани

В книге рассказывается о влиянии различных массажных манипуляций и банных процедур на деятельность органов и систем человеческого организма, поддерживающих жизненный тонус и сохраняющих работоспособность. Описывается элементы классического массажа, рассматриваются особенности проведения различных термических процедур в суховоздушных, русских и парных банях, а также микробанях.

• О книге
• Введение
• Понятие о физиологических основах массажа и банных процедур
• Элементы классического массажа
  • Из истории массажа
  • Виды и варианты сеансов массажа
  • Общие принципы и гигиенические основы проведения сеанса массажа. Основные противопоказания
  • Основы техники ручного классического массажа
  • Аппаратный массаж
  • Применение смазывающих веществ и растирок
  • Элементы массажа различных частей тела и основных мышечных групп
  • Массаж при физическом и умственном утомлении
  • Массаж при наиболее распространенных травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата
  • Массаж при радикулитах и некоторых заболеваниях нервной системы
  • Массаж при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Непрямой массаж сердца при несчастных случаях
  • Предварительный и восстановительный массаж в современном спорте
• Современная банная процедура и укрепление здоровья
  • Из истории бани
  • Различные типы современных банных процедур
  • Требования к гигиене тела
  • Противопоказания и возможные источники опасности. Первая помощь
  • Некоторые рекомендации по тактике проведения банной процедуры
  • Подготовка пара и веников
  • Закаливание и баня
  • О регулировании веса с помощью банной процедуры
  • Требования к устройству и эксплуатации бань
• Комплексное воздействие массажа, бани и физиотерапевтических процедур
  • Банные процедуры и массаж - средства лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного и нервно-мышечного аппаратов
  • Использование бани и массажа в сочетании с другими средствами восстановления

Источник:
Буровых Ф.Н., Файн А.М. 'Восстановление работоспособности с помощью массажа и бани' - Москва: Физкультура и спорт, 1985 - с.176